Emziren Anne Diyeti
Salı, Ağustos 2nd, 2011Emziren anne dietinde uyulması gereken kurallar· Normalden ne kadar fazla yemeliyim?· Sütümün miktarını nasıl artırabilirim?· Hamileyken aldığım kiloları ne zaman verebilirim?· Kafein ve emzirmeye etkileriHala iki kişilik yemeye devam ediyorsunuz; fazladan günde 500 kalori almalısınız:Hamilelik sırasında beslenmemize gösterdiğiniz özeni emzirirken de sürdürmelisiniz. Kısaca tekrarlarsak; taze sebze ve meyve ağırlıklı, posalı gıdalar içeren protein, kalsiyum ve demirden zengin gıdalarla beslenme.Günlük kalori alımlarını karşılaştırırsak;Ortalama kadın: günde 1800-22 DEVAMINI OKU >>